Наш унікальний метод
Цілісний підхід до практики йоги, який поєднує древню мудрість з сучасним розумінням людського благополуччя
П'ять стовпів нашого методу
Наша методика базується на комплексному підході, який враховує всі аспекти людської природи
Фізична практика
Асани (пози йоги), які зміцнюють тіло, покращують гнучкість та створюють фізичну основу для духовного зростання
Дихальні техніки
Пранаяма - мистецтво контролю дихання, яке гармонізує нервову систему та підготовлює розум до медитації
Медитація
Практики усвідомленості та концентрації, які розвивають внутрішню мудрість та спокій розуму
Філософія
Етичні принципи та духовні учення йоги, які допомагають інтегрувати практику в повсякденне життя
Спільнота
Підтримка групової енергії та взаємодопомога в процесі духовного зростання та самопізнання
Єдність у різноманітті
Етапи вашого розвитку
Кожна подорож унікальна, але існують загальні етапи, через які проходить більшість практикуючих
Знайомство з практикою
Перші кроки в світі йоги. Вивчення базових поз, основ дихання та релаксації. Формування здорових звичок та адаптація до регулярної практики.
Що ви отримаєте:
- Покращення гнучкості та сили
- Зниження рівня стресу
- Кращий сон та загальне самопочуття
Що ви отримаєте:
- Глибоке розуміння свого тіла
- Розвиток концентрації
- Емоційна стабільність
Поглиблення практики
Освоєння складніших асан, поглиблення дихальних технік та початок медитативних практик. Розуміння енергетичних аспектів йоги.
Інтеграція та трансформація
Йога стає способом життя. Філософські принципи інтегруються в повсякденність. Розвиток інтуїції та внутрішньої мудрості.
Що ви отримаєте:
- Глибокий внутрішній спокій
- Мудрість та усвідомленість
- Гармонійні відносини зі світом
Що робить наш метод особливим
Наш підхід відрізняється глибиною, усвідомленістю та індивідуальним підходом до кожного студента
Усвідомлена практика
Кожна вправа виконується з повною увагою до тіла, дихання та внутрішніх відчуттів
Адаптивність
Модифікація вправ відповідно до індивідуальних можливостей та потреб студента
Традиційні знання
Базування на автентичних текстах та практиках йоги з багатовіковою історією
Сучасний підхід
Інтеграція наукових досліджень про вплив йоги на здоров'я та благополуччя
Підтримка спільноти
Створення середовища взаємоподтримки та колективного зростання
Прогресивний розвиток
Поступове ускладнення практики з урахуванням індивідуального темпу розвитку
Як працює наш метод на практиці
Конкретні інструменти та техніки, які ми використовуємо для досягнення результатів
Структура заняття
Центрування (5-10 хв)
Налаштування на практику через дихальні техніки та короткі медитації
Розігрів (10-15 хв)
М'які рухи для підготовки тіла та поглиблення дихання
Основна практика (30-45 хв)
Асани, віньясі та пранаяма відповідно до теми заняття
Релаксація (10-15 хв)
Глибоке розслаблення в шавасані з елементами медитації
Ключові принципи
Ненасильство (Ахімса)
Практика без примусу, поваги до меж свого тіла та уникнення дискомфорту
Присутність
Повна увага до поточного моменту, своїх відчуттів та дихання
Поступовість
Повільний та стабільний прогрес без поспіху та форсування результатів
Регулярність
Постійна практика важливіша за інтенсивність окремих занять
Готові розпочати свою трансформацію?
Наш метод допоможе вам знайти гармонію між тілом, розумом та духом. Приєднуйтесь до нашої спільноти та відчуйте силу йоги